Integratori Salini

Gli integratori alimentari salini servono a reintegrare l’apporto di sali minerali, in particolare magnesio e potassio. La perdita di sali minerali avviene soprattutto con la sudorazione, in caso di attività sportiva molto intensa, dopo episodi prolungati di diarrea o vomito. La carenza di magnesio e potassio può essere aggravata anche da un’alimentazione piuttosto povera o poco equilibrata in cui vengano a mancare proprio nello specifico questo tipo di alimenti.

Le carenze di questi minerali si possono manifestare con stanchezza, irritabilità, crampi muscolari e in tal caso è sempre consigliabile fare una cura a base di integratore alimentare salino, della durata di almeno 15 giorni. Per questo tipo di cure si consigliano prodotti acquistabili in farmacia, quali ad esempio il Polase (che oltre a magnesio e potassio contiene anche vitamina C) oppure MG.K VIS, che contiene anche creatina.

Gli integratori alimentari salini sono altrimenti disponibili sotto forma di bevanda, che di solito è molto usata dagli sportivi. Per quanto riguarda queste bevande con integratori salini c’è da chiarire però che esse il più delle volte contengono anche zuccheri e che sono abbastanza caloriche. Inoltre il loro consumo, altamente reclamizzato, andrebbe limitato a dopo un’attività sportiva molto intensa, dalla durata di 4 ore e con conseguente perdita di 4-6 litri di sudore.

Dove invece l’attività fisica è meno intensa e di inferiore durata, la perdita dei sali minerali non è così alta da giustificare grandi quantità di queste bevande, che andrebbero assunte in quantità minore lasciando invece molto più spazio all’acqua. Se invece l’attività fisica arriva a debilitare il fisico provocando stanchezza cronica e crampi è meglio consultare il medico e farsi prescrivere una cura con integratori alimentari salini acquistati in farmacia.