Integratori per dimagrire

È un po’ difficile districarsi nella grande giungla degli integratori alimentari per dimagrire perché ce ne sono davvero di tanti tipi diversi.
La maggior parte degli integratori alimentari per dimagriresono  liberamente in farmacia o nei negozi sono integratori naturali, quindi contengono ingredienti per lo più di origine vegetale che hanno delle proprietà che possono facilitare il dimagrimento. Quindi estratti di guaranà, fucus, thé verde, ginseng, garcinia cambogia e così via, hanno la capacità di ridurre l’assorbimento di grassi o di indurre un senso di sazietà.

Gli integratori per dimagrire a base di fibre sono tra quelli che hanno come scopo principale la riduzione del senso di sazietà perché contengono ingredienti come glucomannano, gomma guar, inulina, cellulosa, che venendo a contatto con l’acqua (infatti vanno assunti prima dei pasti con un abbondante bicchier d’acqua) si gonfiano e formano una massa gelatinosa nello stomaco che riduce il senso della fame.

Poi esistono degli integratori alimentari per dimagrire che sono a base di chitosano, che è un estratto derivante dai gusci dei crostacei (attenzione quindi a chi è allergico a pesce e crostacei!) e che ha proprietà bruciagrassi, cioè arrivando nell’intestino cattura i grassi. Si tratta comunque anche in questo caso di una sostanza fibrosa che si gonfia a contatto con l’acqua, favorendo il senso di sazietà.

Particolarmente amati dagli appassionati di fitness e body building sono gli integratori alimentari per dimagrire a base di cromo (picolinato di cromo e lievito di cromo), che è una sostanza già naturalmente presente in molto alimenti come il lievito di birra, il fegato, i formaggi, i funghi, le prugne e molti altri. Il cromo facilita il metabolismo degli zuccheri e dei grassi, quindi aiuta a ridurre la massa grassa, ma un po’ come gli integratori termogenici, aumenta la massa muscolare e dà energia, ecco perché quindi è amato da certi sportivi.

È comunque essenziale, indipendentemente dal tipo di integratore, che esso venga assunto in abbinamento ad una dieta ipocalorica e ad una buona e regolare attività fisica e sportiva, perché l’integratore alimentare da solo non riesce a far dimagrire.