Integratori dietetici
Qual è la vera efficacia degli integratori alimentari dietetici? Sono davvero consigliabili a chi deve perdere peso?
È una domanda che molti si pongono di fronte a pubblicità che magnificano miracoli e davanti al dilagare di questo genere di prodotti, sia in farmacia, sia nella grande distribuzione, sia nell’ambiente del fitness e delle palestre.
Chiaramente il produttore di integratori dietetici sosterrà che anche chi non si ponga limiti all’alimentazione, né che faccia sport, assumendo uno o più integratori possa perdere dai 2 ai 4 chili in due mesi. In realtà se si ascoltano i pareri spassionati degli esperti, viene fuori che l’integratore alimentare non può sostituirsi alla dieta e quindi se si vuole dimagrire bisogna prima di tutto seguire una dieta ipocalorica e poi fare un bel po’ di sport. In questo caso, l’integratore alimentare dietetico non può che dare un’ulteriore spinta ai chili da buttare giù, sia per l’azione dei propri principi, sia per un effetto psicologico da non sottovalutare.
Come scegliere tra i vari tipi di integratori dietetici? Ci sono quelli lipobloccanti, o bruciagrassi, quelli glucobloccanti che bruciano gli zuccheri, i termogenici che stimolano il metabolismo basale, i soppressori della fame, i sostituitivi dei pasti, e così via.
La cosa assolutamente prioritaria da valutare è che gli integratori alimentari dietetici siano naturali, cioè che si basino sull’azione di principi attivi naturali. Quasi tutti lo sono, ma comunque è sempre meglio accertarsi della serietà e della qualità del prodotto.
Un altro aspetto da valutare è la durata dell’assunzione degli integratori dietetici: l’ideale sarebbe un’assunzione per un certo periodo, che possono essere anche vari mesi, ma che sia limitato al tempo necessario per perdere peso.
Infine, per non buttare i propri soldi, oltre all’acquisto dell’integratore è necessario esaminare bene la propria dieta e rivederla, considerando che l’alimentazione media del nostro mondo occidentale apporta circa 25-30% in più delle calorie effettivamente necessarie.
