Integratori gravidanza

È necessario assumere integratori alimentari in gravidanza ed eventualmente, di che tipo?


Indubbiamente la gravidanza è un periodo di fondamentale importanza in cui un buono stato di salute e una corretta alimentazione influiranno positivamente sullo sviluppo del nascituro. La gravidanza non impone particolari limiti all’alimentazione, a parte eliminare alcolici e ridurre caffeina e bevande gasate e anzi richiede che l’alimentazione sia sana, equilibrata e non troppo abbondante per evitare di aumentare troppo di peso. Il corpo della donna comunque subisce dei cambiamenti e può esserci un maggiore fabbisogno di certe sostanze e vitamine, per questo motivo la maggior parte dei ginecologi prescrive degli integratori alimentari specifici per la gravidanza da assumere per determinati periodi.

L’integratore più diffuso per i primi tre mesi della gravidanza è a base di acido folico, che è una vitamina B9 con un ruolo importante nella divisione, crescita e moltiplicazione cellulare, nello sviluppo del tubo neurale, da cui si formano cranio, cervello, colonna vertebrale, midollo spinale e per evitare malformazioni come la spina bifida. In realtà l’acido folico andrebbe preso già qualche mese prima del concepimento, ma ciò non sempre è possibile, ad ogni modo l’alimentazione mediterranea di solito garantisce un buon apporto di acido folico, presente naturalmente in verdure a foglia verde, certi frutti, lievito, latte, cereali. Questa vitamina purtroppo viene danneggiata durante la cottura, quindi consumare anche cibi crudi e freschi è sempre raccomandabile.

Per la gravidanza esistono poi integratori alimentari che sono da assumere durante tutto il corso della gravidanza e che contengono più vitamine, soprattutto del gruppo B (quindi anche acido folico), ferro (la gravidanza può causare una leggera anemia) e omega 3, che sono acidi grassi polinsaturi, di solito presenti pesce azzurro, merluzzo, aringhe e che favoriscono lo sviluppo del sistema nervoso. Di solito nell’ultimo trimestre i ginecologi consigliano un integratore specifico per la gravidanza a maggiore contenuto di omega 3.

In certi casi in gravidanza si prescrive anche un integratore alimentare a base di magnesio, soprattutto per prevenire e curare eventuali crampi notturni.